코막힘 뚫는법, 집에서 할 수 있는 7가지 방법

코막힘 뚫는법, 집에서 할 수 있는 7가지 방법

코막힘은 콧속 점막이 부어올라 숨쉬기가 불편한 증상을 말합니다. 감기, 알레르기, 축농증, 비염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 코막힘이 심하면 숙면을 취하기 어렵고, 집중력 저하, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

코막힘을 빨리 뚫기 위해서는 병원에 가서 약을 처방받는 것이 가장 좋습니다. 하지만 약을 복용할 수 없는 경우나, 약을 복용해도 효과가 없는 경우라면 집에서 할 수 있는 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 콧물 빼기

콧물은 코막힘의 주된 원인 중 하나입니다. 콧물을 빼내면 코막힘이 완화될 수 있습니다. 콧물을 빼는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 간단한 방법은 훌쩍이는 것입니다. 훌쩍일 때 코를 꽉 막고 숨을 들이마신 후, 코를 풀면서 숨을 내뱉으면 됩니다.

콧물을 빼기 어려운 경우, 코세척을 시도해 볼 수 있습니다. 코세척은 식염수나 생리식염수를 이용하여 코 안의 콧물을 씻어내는 방법입니다. 코세척을 할 때는 코 세척 용액을 코 안에 넣고, 숨을 들이마시면서 콧물을 빼냅니다.

2. 습도 조절

건조한 공기는 코 점막을 건조하게 만들어 코막힘을 유발할 수 있습니다. 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하면 코막힘을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 실내 습도를 높이는 방법으로는 가습기 사용, 물수건 널기, 샤워 후 문을 닫고 욕실을 환기시키기 등이 있습니다.

3. 마사지

코 주변의 혈액 순환을 촉진하면 코막힘이 완화될 수 있습니다. 코 밑의 인중을 3분 정도 부드럽게 마사지하면 효과적입니다. 또한, 양쪽 콧구멍을 막고 코를 들었다 놨다 하는 동작을 반복해도 도움이 됩니다.

4. 따뜻한 찜질

따뜻한 찜질은 코 점막을 넓혀주고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물수건을 코에 올려놓고 5~10분 정도 찜질하면 됩니다.

5. 충분한 휴식

충분한 휴식을 취하면 면역력이 강화되어 코막힘을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 수면 부족은 코막힘을 악화시킬 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

6. 물을 많이 마시기

물을 많이 마시면 코 점막이 건조해지는 것을 예방하고 콧물 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

7. 흡연, 음주 피하기

흡연과 음주는 코 점막을 자극하여 코막힘을 유발할 수 있습니다. 흡연과 음주는 피하는 것이 좋습니다.

위의 방법을 시도해도 코막힘이 2주 이상 지속된다면 병원에 가서 정확한 원인을 진단받고 치료를 받는 것이 좋습니다.

코막힘 예방하기

코막힘을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 손을 자주 씻고, 외출 후에는 손을 씻고 코를 만지지 않도록 한다.
• 환절기에는 외출 시 마스크를 착용한다.
• 실내 습도를 50~60% 정도로 유지한다.
• 과로와 스트레스를 피한다.
• 충분한 휴식과 수면을 취한다.
• 흡연과 음주를 피한다.

코막힘은 일상생활에 불편을 주는 증상입니다. 위의 방법을 시도해 보고 효과가 없다면 병원에 가서 정확한 원인을 진단받고 치료를 받는 것이 좋습니다.